MAINMISE: CP.10 - Station C-m Mtl 138 - Québec

MAINMISE est distribué par LES MESSAGERIES DU JOUR 1651, rue Saint-Denis 849-8328

 

Le manque de temps n'est pas une bonne excuse pour ne pratiquer aucun exercice. L'exercice physique, tout comme l'exercice spirituel, est une nécessité simple et nécessaire au développement de l'être humain. La graisse et la rigidité sont le signe que l'on commence à se manquer de respect et de respect aux autres. L'amour physique ou spirituel demande le respect. Regardez-vous sans complaisance. Avez-vous ou n'avez-vous pas besoin d'un exercice qui vous donnera pleine confiance en vous-même, pour recevoir et pour ' donner?

Cet exercice est simple mais efficace s'il est pratiqué de bonne foi. Il s'appelle SOORYA

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Ces deux simples actions augmentent la capacité d'oxygénation du corps et lui redonne sa flexibilité . naturelle. De surcroît, l'exercice du soleil fait travailler les jambes et les bras très doucement, en accélérant la circulation sanguine.

Il suffit de répéter cet exercice douze fois, tous les matins, régulièrement. Il n'y aura aucun miracle. Mais lentement vous redonnerez à votre corps et à votre esprit un équilibre de base, puis le désir de s'exprimer plus profondément.


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1/ Collez vos paumes l'une à l'autre, le bout des doigts juste au-dessous de vos lèvres.

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2/ Joignez vos pou­ces; étirez vos bras en l'air; pliez-vous en arrière, mais sans excès, en prenant soin de garder votre tête entre vos bras.

 

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3/ Ployez-vous en avant en tentant de ramener votre tête sur vos genoux que vous gardez tendus. Ne forcez pas; ce mouvement doit être fait en souplesse et vous demandera quel­que temps pour le réaliser si vous n'ê­tes plus souple. Quand vous aurez re­conquis votre sou­plesse, ce qui ne tar­dera pas, vous pose­rez le bout de vos doigts par terre, puis vos paumes; vous irez même jusqu'à poser vos paumes de chaque côté de vos pieds.

 

 

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4/ Pliez maintenant vos genoux, en posant la paume , de vos mains par terre, si vous ne les avez déjà. Conservez votre ge­nou droit centre la poitrine. Etendez vo­tre jambe gauche en arrière, en laissant votre genou gauche toucher le sol. Ten­dez votre corps en arrière. Essayez de conserver la paume de vos mains contre le sot.

 

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5/ Ramenez votre jambe droite en ar­rière. Soulevez les genoux du sol. Puis soulevez de même vo- tre derrière, de telle sorte que votre corps forme un triangle. Laissez pendre votre tête entre vos bras, avec souplesse et re­gardez vos pieds. Vos talons doivent alors toucher le sol.

 

 

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6/ Abaissez vos genoux. Votre poitrine et votre menton tou-chent le sol. Votre derrlère doit rester légèrement suspendu en l'air. Les mains sont approximativement à la hauteur des épaules.

 

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7/ Abaissez votre derrière et soulevez votre poitrine et votre cou vers l'arrière. Vous regardez alors aussi loin que vous pouvez, tout en con­servant vos coudes et vos hanches en con­tact avec le sol.

 

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8/ Poussez-vous de nouveau en arrière et reprenez la pose du triangle (5).

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9/ Ramenez votre pied gauche entre vos deux mains. Etendez    votre Jambe droite en arrière, en laissant votre genou droit toucher le sol. Tendez votre corps en arriè-re. Ce mouvement est l'exercice symétrique de la figure 4.

 

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10/ Ramenez vos deux jambes ensem­ble. Relevez-vous lentement en tendant vos genoux pour reve­nir à la figure 3.

 

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11/ Joignez vos pou­ces. Redressez-vous en amenant vos bras en arrière. Votre tê­te est maintenue en­tre deux bras.

 

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12/ Collez vos pau­mes l'une à l'autre. Ramenez-les juste en dessous de vos lè­vres. Laissez tomber vos coudes. Reposez-vous un instant avant de recommencer le cycle.

 

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MAINMISE est un magazine périodique

publié par Pénélope.

MAIMMISE est distribué par les Messa-

geries du Jour, 1651  rue Saint-Denis,

MAINMISE est membre associé de l'Underground Press Syndicate.

Tous manuscrits ou documents photographiques sont les bienvenus.

Prière de les faire parvenir à MAINMISE,

C.P. 10 - Station 6 - Mtl 130 - Québec.

 

Premier tirage, décembre 1970.  5,000 exemplaires.                                                                                   :, '

Personnel pour ce deuxième numéro: Linda Gaboriau, Lise Archambault, Marie-Thérèse Chauvet, Christian AlIegre, Jean Basile Bezroudnoff. Kenneth Chalk. Jean Denis, Pierre Gaboriau, Georges Kahl,Serge Litalien, Denis Vamer.

Mise en page exécutée aux Ateliers Dumont à Ville LaSalle. Tirage chez Payette et Payette, imprimeurs à Saint-Jean.

 

 

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